JAK SE VYHNOUT HLADU NA CESTÁCH A JÍST ZDRAVĚ

Diskuze / REDUKCE HMOTNOSTI, ZDRAVÍ
Zná to každá z nás. Ne každý den máme možnost si uvařit pořádné zdravé jídlo, ani nemáme dostatek času zajít do restaurace. Co tedy dělat, když nás přepadne pocit hladu během celodenního cestování?
Jíst zdravě a dobře na cestách může být problém, zejména pokud jsi neustále zaneprázdněna a nemáš mnoho času na plánování a přípravu jídel. Zde je několik rad, které ti pomohou vyhnout se hladu a udržet si zdravou stravu na cestách.

PLÁNUJ DOPŘEDU

Plánování dopředu je klíčem ke zdravému a dobrému stravování na cestách. Věnuj každý týden trochu času plánování jídel a svačinek a připrav si jich co nejvíce předem. Zabal si obědy a svačiny do práce nebo do školy a připrav si zdravé varianty pro náročné dny.

MĚJ PO RUCE ZDRAVÉ SVAČINKY

Když máš hlad a spěcháš, snadno sáhneš po nezdravých variantách, proto je důležité mít zdravé svačiny vždy po ruce. Udělej si zásobu věcí, jako jsou ořechy, semínka, ovoce a zeleninové tyčinky, které můžeš chroupat, když tě přepadne hlad.
 
Vybírej si zdravá jídla z rychlého občerstvení. Pokud se ti stane, že si potřebuješ něco rychle vzít, vybírej pokud možno zdravější varianty. Vybírej si saláty, wrapy, grilované kuřecí maso nebo ryby a vynechej hranolky a limonády.

PIJ HODNĚ VODY

Voda je nezbytná pro udržení hydratace a pocitu spokojenosti, proto se ujisti, že jí během dne piješ dostatek. Nos s sebou láhev s vodou, abys zůstala hydratovaná i na cestách. Úplně se vyhni pití sycených sladkých limonád, které nezaženou pocit žízně a navíc jsou zdrojem nezdravých cukrů.

NEVYNECHÁVEJ JÍDLO

Může být lákavé vynechávat jídlo, když jsi zaneprázdněna, ale to může vést k pozdějšímu přejídání a nezdravým návykům. Dbej na pravidelnou a vyváženou stravu, aby sis udržela hladinu energie a hlad pod kontrolou.

Dodržováním těchto tipů budeš na dobré cestě ke zdravému a kvalitnímu stravování na cestách. Možná to bude vyžadovat trochu plánování a přípravy, ale stojí to za to, aby sis udržela zdravou stravu a vyhnula se pocitu hladu.
 

Mlsáš? Piješ? Bacha na zdraví a faldy!

Poslechni si podcast

Jsem tu pro tebe.

Isabela

Je mentorka, kosmetička, autorka projektu PŘITAŽLIVĚJŠÍ a průvodkyně žen za tajemstvím ženské přitažlivosti. Učí ženy, jak o sobě smýšlet, jak nalézt samu sebe, jak o sebe fyzicky i psychicky pečovat a žít tak šťastnější a spokojenější život, ať už je žena sama nebo ve vztahu. Isabela ženám navrací upřímný úsměv, vnitřní klid, spokojenost a vedu je zpět k jejich mocné síle ženské přitažlivosti. Isabela sama prožívala velmi náročná období a zažila si tvrdé životní údery a věří, že především proto může být průvodkyní pro všechny ženy, ať už také ve svém životě prošly různými lekcemi či zkušenostmi.
Sdílet:

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *