Voda je elixír mládí. Jestli nejsi zvyklá pít vodu a tvůj pitný režim ji obsahuje jen velmi málo, okamžitě to změň! Všechny tekutiny jsou až na druhém místě, voda musí být na prvním místě.
Podcast ke článku zde:
Proč je tak nutné pít vodu?
Voda je pro náš organismus nezbytná. Každá buňka našeho těla ke svému životu a správné funkci potřebuje vodu. Jestli dostatečně piješ se projeví na stavu tvé pleti. Pokožka, které schází voda, je dehydratovaná a náchylnější na vznik infekcí. To je také jeden z důvodů, proč vzniká akné. Dehydratovaná pleť se postupně stává více citlivější pletí, která má tendenci snadněji a rychleji reagovat na rozličné vnější podněty, jako je např. chlad, ale i teplo nebo dotyk. Kůže se v důsledku dehydratace stává více suchou, hrubou, pne, vznikají snáz šupinky a odřeniny, kůže se rychleji zanítí. Mnohem dříve vznikají vrásky a pleť ztrácí svou pružnost. Taktéž ti mohou praskat rty.
To, zda piješ dostatek vody, je vidět i na kvalitě vlasů, protože problém dehydratace se týká i jich. Sklenici vody bys měla mít neustále po ruce a každou půlhodinku se napít.
Jak se mám naučit pít vodu, když mi nechutná?
Vezmi si k srdci jisté rčení: “Kdo chce, ten hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody.” Zase se zde vracíme na začátek – ty musíš vědět, co skutečně chceš. Chceš být zdravá a mít krásnou pleť? Ano? Tak potom pro to musíš něco udělat.
Ale mám pro tebe dobrou zprávu! To, co jíme, to co, pijeme, dokonce to, co děláme rádi i neradi, vše je jen návyk a síla zvyku je mocná. Proto si udělej k vodě vztah. Natoč si sklenici vody a pozorně si ji prohlížej. Dříve než ochutnáš k ní chviličku vzhlížej. Vnímej ji jako elixír mládí, nebo jako lektvar mládí, jako zdroj života. Prohlížej si ji a zvědomuj si, co pro tebe dělá, jaké má vlastnosti, jak moc je užitečná. Voda očišťuje, pročišťuje celé naše tělo, ale i naší mysl. Probouzí v nás vitalitu, má regenerační účinky, voda uzdravuje. Také nás probouzí, oživuje, nabíjí energií.
Není voda jako voda!
Každá voda nechutná stejně. A nutno ještě podotknout, že slovem voda nemyslím žádné minerálky, už vůbec ne ty ochucené. Na ochucené minerální vody hned zapomeneme. Obsahují umělé přídavky a spousty cukru. To nechceme. Také ti doporučuji vyhýbej se perlivým vodám a raději si vybírej čisté neochucené neperlivé vody. Jedinou minerální vodu, kterou si občas zakoupím je magnesie, kvůli minerálu hořčíku. Jako vhodnou vodu k pití doporučuji vodu, která ti doma teče z kohoutku. Nemusíš si nutně kupovat ty v PET lahvích. Skladování vody v PET lahvi také není zrovna ideální. Kohoutková voda je v pořádku, ale můžeš si nechat udělat její rozbory. V každém případě je super, když si pořídíš filtrační konvici a vodu vždy přefiltruješ. Pokud filtrační konvici nemáš, můžeš vodu převařit anebo nechat dostatečně dlouho odstát, aby z ní vyprchal chlór.
Jak si vylepšit chuť vody
Možná, že ti nezachutná pokojová teplota vody. Pak začni tak, jak to máš obecně ráda ty. Piješ převážně horké čaje? Nebo kávu? Nebo naopak volíš studené nápoje? Pro studenou verzi použij kostky ledu, které vhodíš do sklenice vody. Vodu si také můžeš ochutit plátky citronu nebo třeba grepu, či pomeranče. Zasaď ještě brčko a máš parádní limošku. Jen nepřidávej cukr – tomu se spíše vyhýbáme. Je všude, tak na co si ještě přidávat?
Další možností je naopak teplá voda s citronem – toto je ideální pít ráno, je to skvělá věc, jak očistit tělo. A tím, že si očistíš střeva, očistíš i svou mysl.
Jinou variantou mohou být šťávy a smoothie. Šťávu můžeš vyrobit tak, že vezmeš ovoce nebo zeleninu dle tvé libosti. Já např. nedávno vyzkoušela ananasovou šťávu. Nakrájený ananas vložíš do mixéru, přidáš přibližně 500 ml vody a rozmixuješ na pyré. To následně přecedíš přes sítko a pořádně vymačkáš. Tím získáš šťávu. Pokud bude konzistence připomínat spíše džus, můžeš ještě více zředit s vodou. Chutná výborně! Nebo můžeš zkonzumovat rovnou celé pyré a máš z toho smoothie!
Nauč se vodu mít jako svého nevyhnutelného parťáka během celého dne i noci. Ke každému pití, které si dáváš si dej také vodu. K snídani čaj i vodu, ke kávě vždy sklenici vody. K vínu, ale klidně i k pivu měj vždy po ruce sklenici vody. Alkohol navíc dehydratuje, takže díky vodě se budeš zase hydratovat a nebudeš ani tak rychle opitá. Další výhodou je, že při požívání alkoholu ředěného vodou šetříme játra a ledviny. Další důvod, proč je dobré pít vodu 🙂 A večer si ber sklenici vody k posteli.
Tajný recept na krásu?
Od 20. roku věku postupně začínáme stárnout, kor v dnešní hektické nepřirozené době. Vše je zrychlené víc než dost, a proto se nám také bortí stavební materiál, který má za úkol držet naši pleť napnutou, vypnutou, svěží, pevnou a krásnou. Ano, mluvíš tu o kolagenu. Kolagen jako stavební prvek mládí se nám z kůže ztrácí už po 20. roce života. Můžeš spíše slýchat po 25. roce života, ale to je už věk na jistotu. Kolagen nám ubývá už po 20. roce. Však se podívej, že vrásky trápí už dvacítky! Způsob života zde hraje zásadní roli!
Umíš si asi představit, co vše může mít na svědomí úbytek krásy v obličeji… Proto zde rovnou uvedu pár tipů a fíglů, jak si zachovat mladistvý vzhled co nejdéle.
1) Udělej si vztah s vodou a postav ji na první místo ve tvém pitném režimu
2) Dbej na svou výživu, na přísun všech mikroživin a makroživin
3) Běž spát nejdéle ve 22 hodin
4) nekuř a zásadně omez alkohol a sladké nápoje
5) užívej doplněk stravy kolagen spolu s vitaminem C pro lepší vstřebávání a bylinky podporující mládí
Mangová šťáva s rybízem
Výborná a zdravá mňamka, do které opět přimícháme naši životadárnou vodu!
Budeš potřebovat: Mangová šťáva z konzervy (kompot), čerstvý červený rybíz, voda, kostky ledu, mixér
Do mixéru vložíme omytý rybíz, přilijeme pouze mangovou šťávu z konzervy a dolijeme vodou podle libosti. Rozmixujeme. Můžeme přecedit přes sítko, abychom se zbavili peciček. Přidáme kostky ledu a podáváme skvělou osvěžující limonádu.
Na zdraví a na krásu!
S láskou,
Isabela
